Bạn nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Bạn nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?
02/03/2019 Tiến Vũ
trà xanh

Trà xanh là loại trà có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chỉ cần gõ một số từ khoá về trà xanh vào Google. Bạn sẽ kiếm được nghìn kết quả nói về lợi ích của loại trà này.

Các nhà sản xuất hàng tiêu dùng cũng rất biết nắm bắt xu hướng này. Thế nên họ dùng thành phần nguồn gốc trà xanh vào sản phẩm của họ. Từ nước đóng chai cho đến kem đánh răng. Rất nhiều mặt hàng được quảng cáo là có chiết xuất trà xanh trong đó.

Thế nhưng trà xanh không phải là thần dược. Và giống như mọi loại thực phẩm. Thì bạn cần phải uống trà xanh với một liều lượng vừa phải. Vì mỗi một người có khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau. Và uống trà xanh quá nhiều cũng sẽ mang đến nhiều cái tai hại hơn là lợi ích.

Lưu ý: trà xanh không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh. Bạn cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Khi cảm thấy bản thân có bất kỳ vấn đề gì về sức khoẻ. Mọi thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo.

trà xanh, trà giảm cân, trà thái nguyên, ấm trà

Lượng trà xanh mỗi ngày

Có rất nhiều nghiên cứu về trà xanh. Phần lớn thì khẳng định về lợi ích cho sức khoẻ của loại trà này. Một số khác thì nhận đình rằng bằng chứng về lợi ích sức khoẻ của trà xanh vẫn còn sơ khai. Nhưng đa phần đều đồng ý là những người có thói quen uống trà xanh có sức khoẻ trung bình tốt hơn người không.

Nếu bạn là người uống trà xanh chỉ vì bạn yêu trà. Lợi ích sức khoẻ từ trà chỉ là mối quan tâm phụ. Thì bạn hãy uống theo bất kỳ liều lượng nào mà bạn thích. Một ấm hay một tách trà xanh mỗi ngày cũng được. Hoặc nếu bạn ‘nghiện trà’ thì vài ba ấm một ngày cũng chẳng sao. Miễn sao là bạn cảm thấy việc uống trà không có ảnh hưởng xấu gì. Bạn vẫn ngủ ngon và các sinh hoạt khác vẫn bình thường thì chẳng cần phải lo.

Tìm hiểu thêm:  Mặt nạ trà xanh trị mụn: điều bạn nên biết trước khi dùng loại mặt nạ này

Còn nếu bạn là người uống trà xanh vì lý do sức khoẻ. Và bạn cần biết là liều lượng cần thiết là bao nhiêu. Thì bạn hãy tham khảo thông tin sau:

Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày

Bạn nên uống 3 tách trà xanh mỗi ngày. Nếu bạn muốn có lợi ích cho bệnh ung thư răng miệng; ung thư vú và bệnh tim mạch.

  • Một nghiên cứu vào năm 2007 từ Nhật Bản cho thấy. Việc uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư răng miệng ở phụ nữ. Ở nam giới thì lại không thấy có tác dụng này. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng công nhận; là khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư răng miệng; từ việc uống trà xanh là có. Nhưng cũng không thật sự cao.
  • Một nghiên cứu vào năm 2001 từ Nhật Bản cho thấy. Việc uống tối thiểu 3 tách trà xanh mỗi ngày; giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Tuy nhiên, trà xanh chỉ có hiệu quả ở giai đoạn đầu của ung thư.
  • Một nghiên cứu tổng hợp vào năm 2007 cho thấy. Những người uống từ 1 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày; có nguy cơ bị mắc bệnh tim và đột quỵ; thấp hơn những người uống ít hơn 1 tách trà xanh mỗi ngày.

Uống 5 tách trà xanh mỗi ngày

Bạn nên uống 5 tách trà xanh mỗi ngày. Nếu bạn muốn có lợi ích cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt; ung thư dạ dày; và bệnh tiểu đường.

  • Một nghiên cứu vào năm 2008 từ Nhật Bản cho thấy. Những người đàn ông trung niên (tuổi từ 40 đến 69) uống từ 5 tách trà xanh mỗi ngày. Có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Thấp hơn những người uống ít hơn 1 tách trà một ngày.
  • Một nghiên cứu vào năm 2004 từ Nhật Bản cho thấy. Việc uống từ 5 tách trà xanh mỗi ngày. Giúp giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày ở phụ nữ. Ở nam giới thì lại không ghi nhận có tác dụng gì. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý là cần nhiều bằng chứng hơn cho khả năng này của trà xanh.
  • Một nghiên cứu vào năm 2006 từ Nhật Bản cho thấy. Những người trung niên (từ 40 cho đến 65 tuổi) uống từ 6 tách trà xanh mỗi ngày. Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thấp hơn những người uống ít hơn 1 tách trà một ngày. Nghiên cứu này cũng cho thấy tác dụng tương tự khi uống 3 tách cà phê mỗi ngày. Còn uống trà ô long không thấy có tác dụng gì tốt cho bệnh tiểu đường.
Tìm hiểu thêm:  Biến đổi khí hậu làm mất chất trà

Khi đọc những thông tin trên. Có thể bạn sẽ bắt đầu uống trà xanh. Hoặc cố gắng uống trà nhiều hơn mức bình thường. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là uống quá nhiều trà xanh xũng có những mặt trái.

Tác dụng phụ của trà xanh

  • Dị ứng caffeine: uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến việc việc dị ứng caffeine. Vì trong trà xanh cũng có chứa caffeine. Và bạn có thể gặp các triệu chứng như: nhức đầu, bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh, run rẩy, mất ngủ và ợ nóng. Nếu bạn gặp nhựng trường hợp này thì phải giảm ngay lượng trà hàng ngày.
  • Giảm khả năng hấp thụ chất sắt: tannin có trong trà xanh làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt. Thế nên bạn cần uống trà xanh ít nhất là 30 phút sau bữa ăn. Hoặc pha trà với chanh vì vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ hấp thụ chất sắt.
  • Đau bụng: tannin và caffeine có trong trà xanh có thể làm bụng của bạn khó chịu. Vì 2 thành phần này làm tăng độ acid trong ruột. Các triệu chứng có thể gặp là xót ruột, đau bụng và buồn nôn. Để tránh việc này thì không nên uống trà vào lúc bụng đói.
  • Mất nước: trà xanh là thức uống lợi tiểu. Thế nên chúng ta hay đi vệ sinh sau khi uống một lượng trà nhất định. Việc đi vệ sinh thường xuyên có thể gây ra tình trạng mất nước. Do vậy nên bạn nên uống thêm nước lọc. Cho dù là vừa mới uống đi chăng nữa.
  • Ngứa trên da: việc uống trà xanh rồi bị ngứa ngáy hay nổi mẩn đỏ là trường hợp hiếm gặp. Tuy nhiên, một số người đã gặp vấn đề này ngay sau khi uống trà xanh. Nếu bạn gặp trường hợp tương tự thì hãy giảm liều lượng trà uống hàng ngày.
Tìm hiểu thêm:  5 nghiên cứu khuyến khích bạn nên uống trà đen

Nếu bạn thích uống trà xanh. Thì chúng tôi mong bạn dành chút thời gian thời gian tìm hiểu các sản phẩm trà Thái Nguyên của Danh Trà. Chúng tôi là công ty gia đình có truyền thống trồng và chế biến trà xanh ở Thái Nguyên.

Bạn có thể mua các sản phẩm trà xanh Thái Nguyên của chúng tôi tại đây. Nếu có nhu cầu mua sỉ hoặc có bất kỳ thắc mắc nào. Xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Facebook tại đây, hoặc qua trang Liên Hệ.

Comments (0)

Leave a reply

*