Khi đang mang thai thì phụ nữ thường được khuyến nghị là cẩn trọng hơn với chế độ dinh dưỡng của mình. Vì mọi thứ bạn hấp thụ trong giai đoạn này đều có thể ảnh hưởng lên sự phát triển của thai nhi.
Một trong những thức uống được nhiều chị em phụ nữ yêu thích hiện nay đó là trà Ô Long. Vậy mẹ bầu uống trà Ô Long được không? Câu trả lời là có. Nhưng phải ở mức độ vừa phải.
TRÀ Ô LONG LÀ GÌ?
Trà Ô Long là một dạng trà lên men được làm từ lá của cây trà. Loại trà này khi được lên men thấp thường sẽ hay có hương hoa tự nhiên. Hương vị thì nhẹ nhàng. Cùng với sự tươi mát gần giống như lá trà tươi. Vậy nên trà Ô Long không chỉ là loại trà được ưa chuộng bởi cánh mày râu. Mà còn thức trà yêu thích của nhiều chị em phụ nữ.
Ở Việt Nam thì đa số người tiêu dùng sẽ tiếp xúc với trà Ô Long qua 3 dạng. Dạng thứ nhất là trà Ô Long đóng chai. Dạng thứ hai là dạng pha chế. Bao gồm các kiểu trà sữa Ô Long, cold brew và các loại trà trái cây từ trà Ô Long. Và dạng cuối cùng là dạng tự pha trà ấm tại nhà.
BẦU UỐNG TRÀ Ô LONG ĐƯỢC KHÔNG?
Mẹ bầu có thể uống trà Ô Long hàng ngày. Vì đây là một loại thức uống không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý những điều sau.
Hàm lượng caffeine cao
Đối với dạng trà Ô Long đóng chai thì lượng trà “thật” trong những sản phẩm này không lớn. Thứ đáng lo nhất chính là việc những sản phẩm này hay chứa đường và hương liệu. Nếu uống tạm thời để giải khát thì không sao. Nhưng nếu dùng quá nhiều mỗi ngày thì sẽ không tốt.
Còn đối với dạng trà Ô Long được pha chế thì mẹ bầu cũng nên cẩn thận. Vì nhiều hàng quán hiện nay họ theo đuổi phong cách trà Ô Long đậm vị. Vậy nên những quán này thường sẽ dùng một lượng trà Ô Long lớn để pha thành trà sữa.
Mỗi ly trà sữa có thể được chiết từ 5 đến 10g lá trà Ô Long khô. Có khi là còn hơn vậy.
Tuỳ theo loại trà mà 5g trà có thể chứa lượng caffeine khoảng 50 cho đến 100mg. Tức là mỗi ly trà sữa có thể chứa khoảng 100 cho đến 200mg lượng caffeine.
Theo các chuyên gia thì phụ nữ mang thai chỉ nên hấp thụ một lượng caffeine thấp hơn 200mg mỗi ngày. Đây được xem là mức an toàn và sẽ ít có nguy cơ ảnh hưởng lên sức khoẻ của thai nhi.
Vậy nên mẹ bầu nên cân nhắc khi uống trà sữa Ô Long ở các quán. Đặc biệt là nên chú ý đến việc này khi uống ở những quán mà họ theo phong cách trà đậm vị. Hoặc bạn có thể chọn những món khác như các món trà trái cây vì thường trà trái cây thì quán sẽ dùng ít trà hơn rất nhiều khi so với trà sữa.
Nếu bạn mua lá trà Ô Long khô để pha uống tại nhà. Thì mỗi lần chỉ nên pha khoảng tầm 5g trà mà thôi. Lượng caffeine đối với 5g trà sẽ dưới 100mg. Nếu như ngày bạn có uống 2 ấm thì vẫn nằm ở ngưỡng an toàn.
Mất nước
Mặc dù uống trà về cơ bản là giúp giải khát và cung cấp nước cho cơ thể. Nhưng nếu uống trà quá đậm thì có thể gây mất nước. Vì trà có tác dụng lợi tiểu.
Hầu hết các loại thức uống có chứa caffeine đều có tác dụng lợi tiểu. Vậy nên nếu bạn phải đi vệ sinh nhiều sau khi uống trà Ô Long. Thì bạn chỉ cần uống thêm nước lọc để bổ sung nước là được.
Thiếu chất sắt
Nếu uống trà ngay sau khi ăn thì có thể làm giảm khả năng hấp thụ hơn 60% chất sắt từ thực phẩm. Vậy nên mẹ bầu cũng nên chú ý là không uống trà Ô Long khi ăn hoặc sát với bữa ăn.
Để an toàn nhất thì sau khi ăn ít nhất tầm 30 phút thì mới hãy nên uống trà.