Trà xanh giảm cân: sự thật về khả năng giúp giảm cân của trà xanh

Trà xanh giảm cân: sự thật về khả năng giúp giảm cân của trà xanh
26/12/2018 Tiến Vũ
trà xanh, trà thái nguyên, danh trà

Uống trà xanh giảm cân?

Trà xanh không chỉ là một loại thức uống không chỉ có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Mà còn được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp. Nếu đã từng một số loại kem dưỡng da từ các thương hiệu đến từ Hàn Quốc, Nhật Bản hay Đài Loan. Bạn sẽ nhận ra rằng rất nhiều trong số này có chiết xuất từ trà xanh. Lý do là trà xanh có chứa rất nhiều những thành phần chống oxy hoá tự nhiên. Thế nên khi sử dụng trên da thì thì trà xanh sẽ giúp chống lão hoá, giảm nhờn và chống viêm (ngừa mụn) hiệu quả.

Ngoài việc làm đẹp ngoài da, trà xanh còn có một công dụng làm đẹp khác đó là giảm cân. Nếu bạn đã từng tham khảo các loại trà giảm cân trên mạng thì bạn sẽ thấy rất nhiều trong số này có thành phần là trà xanh. Vậy trà xanh giảm cân hiệu quả không? Sự thật theo nhiều nghiên cứu thì trà xanh đúng là có những tác động tích cực lên việc giảm cân. Tuy nhiên, trà xanh không phải là thần dược giảm cân. Không phải là bạn cứ uống trà xanh trong vài ngày là sẽ giảm ngay cả vài ký.

Trà xanh giảm cân ra sao?

Khi đọc về trà xanh thì có lẽ bạn sẽ nghe nhắc đi nhắc lại về các thành phần chống oxy hoá của loại trà này. Lý do mà bạn nghe nhiều về các thành phần này là vì chúng thật sự có rất rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đã có hàng trăm nghiên cứu về lợi ích cho sức khoẻ của trà xanh. Và phần lớn đều tập trung về những điểm tích cực mà các chất chống oxy hoá trong trà xanh mang lại cho sức khoẻ con người chúng ta. Tuy nhiên, bài viết này sẽ điểm sơ một số nghiên cứu về khả năng giảm cân của trà xanh.

Tìm hiểu thêm:  Những lợi ích cho não của trà Thái Nguyên

Theo một nghiên cứu tổng hợp vào năm 2010 thì trà xanh có chứa 2 thành phần gọi là caffeine và catechin. Bạn có thể đã quá quen thuộc với caffeine vì thành phần này có nhiều trong cà phê và nước tăng lực. Bên cạnh việc giúp đầu óc tỉnh táo và tăng tập trung thì caffeine còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Qua đó giúp bạn đốt năng lượng nhiều hơn so với bình thường. Còn catechin thì lại có khả năng khác đó chính là giảm mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu cho thấy những thức uống chứa nhiều catechin như trà xanh có khả năng giảm mỡ thừa ở những người tham gia nghiên cứu.

Tuy nhiên, trà xanh không phải là thần dược để giúp bạn giảm cân cực nhanh. Những loại thuốc hay trà giảm cân bán đầy rẫy trên mạng với lời hứa giảm cân nhanh trong một tuần hay nửa tháng đều là tự nhận chứ chưa được chứng minh. Trà xanh thật sự có khả năng giúp bạn giảm cân nhưng quá trình này diễn ra chậm. Như một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy đúng là trà xanh có tác dụng tích cực lên cân nặng của những người bị mắc bệnh béo phì. Nhưng quá trình này này diễn ra chậm. Nghiên cứu này kéo dài trong 13 tuần. Thế nên chắc chắn sẽ không có chuyện là uống các loại trà giảm cân làm từ trà xanh một tuần là giảm vài ký như quảng cáo cả.

Những loại trà giảm cân hiện nay phần lớn đều làm từ trà xanh cộng thêm một số loại thảo dược. Và trong số những loại thảo dược đó không hề có loại cây nào được khoa học chứng minh là hiệu quả lớn trong việc giảm cân cả. Đúng là một số loại cây thảo mộc có tác dụng giảm cân. Nhưng cũng như trà xanh thì những loại thảo mộc này có tác động nhỏ và cần nhiều thời gian để có hiệu quả.

Thay vì bỏ hàng đống tiền ra để mua những loại trà giảm cân không thật sự hiệu quả. Thì bạn cần có những giải pháp hiệu quả và rẻ tiền hơn (thậm chí là miễn phí) để giảm cân.

trà thái nguyên, trà xanh, lá trà tươi

Lá trà tươi trước khi chế biến

Giảm cân hiệu quả với trà xanh

Để giảm cân nhanh và hiệu quả thì bạn chỉ cần 2 phương pháp hoàn toàn miễn phí sau: tập thể dục và giảm khẩu phần ăn. Đây chính là lời khuyên thực tâm đến từ những chuyên gia thể thao cũng như dinh dưỡng. Tập thể dục có thể đơn giản là bằng cách đi bộ thường xuyên là đủ. Nếu có thời gian thì bạn có thể đăng ký tập gym hoặc yoga. Giảm khẩu phần ăn cũng là cách hay để giảm cân. Tuy nhiên thay vì giảm hẳn khẩu phần ăn đi thì bạn hãy giảm một chút thôi. Chẳng hạn như thời gian đầu bớt nửa chén cơm đi là đủ. Chừng một đến hai tuần thì lại giảm đi một chút nữa. Việc giảm cân chậm bằng cách từ từ giảm khẩu phần ăn là cách để cơ thể thích nghi từ từ với chế độ ăn uống mới. Đừng bao giờ giảm khẩu phần ăn của bạn một cách nhanh chóng.

Tìm hiểu thêm:  Tại sao uống trà lại bị đau bụng? Và cách phòng tránh

Uống trà xanh cũng là một cách hay góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn, bên cạnh việc tập thể dục và giảm khầu ăn. Vì như đã nêu trên thì trà xanh có tác động tích cực lên quá trình giảm cân. Nhưng những tác động này không lớn và nhanh như lời quảng cáo của các loại trà giảm cân. Việc uống trà xanh thường xuyên cũng có những tác động tốt như lợi cho tim mạch, tăng cường chức năng não, bệnh tiểu đường và thậm chí là góp phần hỗ trợ ngừa một số bệnh ung thư nũa. (Xem thêm: Uống nước trà xanh có tác dụng gì?)

Để hiệu quả hơn trong việc dùng trà xanh giảm cân thì bạn nên kết hợp nước trà xanh và chanh. Vì khi uống nước trà xanh không thì bạn chỉ hấp thụ được một phần catechin có trong trà xanh mà thôi. Nhưng khi kết hợp với chanh thì nước chanh sẽ giúp bảo toàn thành phần catechin có trong trà xanh. Và bạn có thể hấp thụ được nhiều hơn thành phần catechin giúp giảm cân hiệu quả hơn. Nếu cần ngọt thì bạn hãy thêm một ít mật ong chứ đừng nên dùng đường. (Xem thêm: Trà chanh không tầm thường như chúng ta vẫn tưởng)

Công thức làm trà xanh giảm cân

  • 2g trà xanh (1 muỗng cà phê)
  • 1 quả chanh
  • 1 muỗng cà phê mật ong

Cách làm:

  1. Đun sôi nước.
  2. Cho 2g trà xanh vào ấm có dung tích khoảng 500ml.
  3. Cho một ít nước sôi vào ấm vừa đủ ngập mặt trà để tráng trà. Sau đó đổ nước tráng đi.
  4. Tiếp tục cho nước vào đầy ấm.
  5. Ngâm trà trong khoảng thời gian 3-4 phút rồi rót ra ly.
  6. Để nước trà nguội bớt rồi vắt thêm một quả chanh và cho một muỗng cà phê mật ong vào.
Tìm hiểu thêm:  Bệnh loãng xương có thể điều trị bằng cách uống hồng trà?

Và thế là bạn đã có một hỗn hợp trà giảm cân cực kỳ đơn giản và rẻ tiền. Bên cạnh việc bảo toàn các thành thần chống oxy hoá catechin có trong trà xanh. Thì nước chanh cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp bạn tiêu hoá tốt hơn. Qua đó góp phần hỗ trợ việc giảm cân.

Lưu ý là bạn nên uống hỗn hợp này ít nhất là 30 phút sau khi ăn. Không uống khi bụng đói. Nếu bạn bị mất ngủ thì cũng không nên uống hỗn hợp này vào buổi tối.

Trà xanh và mật ong cũng có thể kết hợp để làm mặt nạ trà xanh mật ong cũng rất tốt. Nhưng bạn nên sử dụng bột trà xanh thì sẽ hiệu quả hơn so với loại trà xanh còn nguyên lá.

Mua trà xanh ở đâu?

Bạn có thể mua các sản phẩm trà xanh tại website của Danh Trà hay ở các cửa hàng và siêu thị. Sản phẩm trà xanh của chúng tôi đều được làm từ 100% lá trà Thái Nguyên. Vùng đất được ví là ‘đệ nhất danh trà’ của Việt Nam. Và cũng là nơi công ty gia đình chúng tôi trồng và chế biến trà trong suốt hơn 80 năm qua.

Tham khảo ngay ➜

Bình luận Facebook

Comments (0)

Leave a reply

*